太らないグミランキング！ダイエット中の選び方やカロリー・糖質も紹介

グミは低カロリーで小腹を満たすのにぴったりなスナックとして人気があります。しかし、ダイエット中には特に選び方に工夫が必要です。本記事では、太らないグミランキングや選び方のポイント、さらにカロリーや糖質に注目し、健康的にグミを楽しむための参考とします。

太らないグミランキングを紹介！

ダイエット中でも安心して食べられる、低カロリー・低糖質なグミをランキング形式でご紹介します。

ランキング詳細

【第一位】シゲキックスは軽めのカロリーでビタミンCも豊富に含まれており、ダイエット中でも安心して食べられるスナックです。
【第二位】忍者めしも低カロリーで、パリパリした食感が癖になります。これにより、食べ応えを感じながらカロリーを抑えることができます。
【第三位】男梅グミは少しカロリーは高めですが、噛むことでしっかりとした食感を堪能でき、梅の酸味が大人向けの心地よい味わいです。食べごたえがあるため、自然と食べ過ぎる心配が少なくなります。
【第四位】ハリボー ゴールドベアは270kcalを超えるため、少量で満足感が得られる一方、注意が必要です。食べ過ぎないように心掛けることが大切です。
【第五位】タフグミは100gあたり319kcalとカロリーは高めですが、深い味わいが人気で、時には楽しみとして取り入れるのも良いでしょう。

ダイエット中のグミの選び方

太らないグミを見つけるには、選び方のポイントがあります。以下の3つを参考にしてください。

低糖質グミを選ぶ

ダイエット中は糖質の摂取量がカギとなります。特に、血糖値の急上昇を防ぐために、低糖質なグミを選ぶことが推奨されます。血糖値が急変するとインスリンが多く分泌され、余分な糖質が脂肪として体内に蓄積される元となります。糖質が低いグミを選ぶことで、体重管理をしやすくなります。

かみごたえのあるグミを選ぶ

かみごたえがあるグミは満足感を得やすく、少量でもお腹が満たされるため、ダイエットに適しています。じっくりと噛むことで満腹感を感じやすく、生理的に食欲を抑える効果も期待できます。特に、噛むことにフォーカスすることで、食事時間を延ばし、満足感を得ることが可能です。

栄養補給できるグミを選ぶ

食物繊維やビタミンCなどが含まれているグミを選ぶこともおすすめです。食物繊維が含まれると、腸内での糖質吸収がゆるやかになり、太りにくい体作りをサポートしてくれます。ビタミンCは抗酸化作用があり、美肌効果も期待できるため、美容にも良い影響を与えます。

太らないグミの食べ方

太らないグミを選んだとしても、その食べ方には注意が必要です。効果的にダイエットを続けるために、以下のポイントを意識しましょう。

量を決めて食べる

グミは手軽に食べられるため、ついつい食べ過ぎてしまいがちです。適切な量を決めて食べることで、過剰なカロリー摂取を防げます。栄養成分表示をしっかりと確認し、自分にとっての適量を見極めることが重要です。

小腹が空いた時に間食代わりに食べる

グミは甘さがありながらカロリーが比較的低いため、甘いお菓子の代わりにすることでカロリーや糖質をコントロールしやすくなります。アイスクリームやドーナツといった高カロリーのお菓子の代わりに、軽やかにグミを楽しむことで、ダイエット中でも心地よく過ごすことができます。

まとめ

太らないグミのランキングやダイエット中の選び方について説明しました。低カロリー・低糖質のグミを選ぶことで、ダイエットをサポートしつつ、甘いお菓子を楽しむことが可能です。少量を決めて楽しむことで、日常に上手に取り入れていくことをおすすめします。ダイエット中でも手軽に糖質を補給できるグミを賢く取り入れ、ストレスなく美味しいおやつタイムを楽しんでみてください。楽しいダイエットライフを送るためには、心の満足感も忘れずに！