ガストは、リーズナブルな価格と多彩なメニューで多くの人に愛されているファミリーレストランです。しかし、ダイエットや健康管理を意識している方には、メニューのカロリーや栄養成分が気になるところ。今回は、ガストの全メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維を一覧にまとめました。これを参考に、賢くメニューを選びましょう。
モーニングメニュー
モーニングタイムに提供されるメニューは、忙しい朝の時間帯にぴったりです。以下の表で、主要なモーニングメニューのカロリーと栄養成分を確認できます。
| 商品名 | 塩分(g) | カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 糖質(g) | 食物繊維(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼鮭朝定食 | 3.5 | 507 | 30.3 | 5.5 | 77.1 | 3.2 |
| 厚切りトースト | 1.2 | 447 | 7.1 | 13 | 47 | 2 |
ランチメニュー
ランチタイムはボリュームたっぷりのメニューが魅力。以下の表で、ランチメニューのカロリーと栄養成分を確認しましょう。
| 商品名 | 塩分(g) | カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 糖質(g) | 食物繊維(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 若鶏のグリルランチ 大葉おろしの醤油ソース | 5.9 | 648 | 44.6 | 42.6 | 11.5 | 1 |
| てりたまハンバーグランチ | 5.6 | 775 | 38.8 | 51.9 | 27.6 | 2.9 |
グランドメニュー
ディナータイムや特別な日に楽しみたいグランドメニュー。以下の表で、グランドメニューのカロリーと栄養成分を確認しましょう。
| 商品名 | 塩分(g) | カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 糖質(g) | 食物繊維(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とうもろこしのポタージュ | 0.9 | 113 | 3.3 | 6.8 | 8.7 | 1.3 |
| おつまみ3種盛り | 1.5 | 129 | 10.9 | 6.8 | 3.8 | 0.6 |
デザートメニュー
食後のデザートは別腹。でも、カロリーは要注意です。以下の表で、デザートメニューのカロリーと栄養成分を確認しましょう。
| 商品名 | 塩分(g) | カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 糖質(g) | 食物繊維(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ソフトクリーム | 0.2 | 163 | 4.1 | 5.2 | 24.8 | 0.2 |
| チョコバナナサンデー | 0.2 | 324 | 5.2 | 14.6 | 43.1 | 1 |
ガストでカロリーが高いメニューランキング
ガストで高カロリーなメニューをランキング形式で紹介します。ダイエット中の方は避けたいメニューかもしれません。
1位: ガストブラックカレー本気盛り – 1722kcal
2位: から好し合盛り定食 6個ハニーマスタード – 1543kcal
3位: から好し合盛り定食 6個甘とろダレ – 1434kcal
メニュー名からわかるように、ガストブラックカレー本気盛りが一番高カロリーです。カロリーを気にするなら、これらのメニューは避けるようにしましょう。
ガストでカロリーを抑えるには？
ガストでカロリーを抑えるためのコツを紹介します。これを参考に、ヘルシーな食事を楽しんでください。
定食は頼まない
ガストに行くと定食を食べたくなりますが、これらは軒並み高カロリー、かつ塩分過多です。カロリーを抑えたいのであれば、定食は頼まないようにするのがベストです。
デザート、甘いドリンクを頼まない
食後のデザートやドリンクは多くが高カロリーです。特に定食系を食べた後にこれらを食べてしまうと明らかにカロリーオーバーですので気をつけてください。
サラダを頼む
カロリーを抑えたいならサラダを単品で頼みましょう。食前にサラダを食べることで満腹中枢を刺激できて、メイン料理の量を減らしても満足感を得られやすいです。野菜も摂れるのでヘルシーで良いことづくしです。
まとめ
ガストのメニューは多彩で美味しいですが、カロリーや栄養成分を意識することが大切です。この記事を参考に、健康的な食事を楽しんでください。カロリーを抑えるコツを活用し、バランスの良い食事を心がけましょう。
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